Was ist Testosteron?

Testosteron ist ein Steroidhormon, das überwiegend in den männlichen Hoden gebildet wird. Das Hormon wird durch das luteinisierende Hormon (LH) stimuliert und kontrolliert, das von der Hypophyse im Gehirn produziert wird. Frauen produzieren auch eine kleine Menge Testosteron in ihren Eierstöcken und Nebennieren. Weitere Informationen finden Sie hier: 

Freies Testosteron ist die Menge an Testosteron, die weder an Sexualhormon-bindendes Globulin noch an Albumin gebunden ist. Stattdessen wandert es im Blut frei durch den Körper, ohne an ein anderes Protein gebunden zu sein.

Welche Rolle spielt Testosteron im Körper?

Testosteron spielt eine wichtige Rolle im menschlichen Körper und beeinflusst das Gehirn, die Knochen- und Muskelmasse, die Fettverteilung, das Herz und die Blutgefäße, das Energieniveau und die sexuelle Funktion.

Die Ausschüttung von Testosteron folgt bei Männern einem zirkadianen Rhythmus, d.h. die höchsten Spiegel werden in den frühen Morgenstunden beobachtet. Mit zunehmendem Alter von Männern sinkt ihr Testosteronspiegel, was zu einer verringerten Libido, einer geringeren Knochendichte, einer verringerten Muskelmasse und einer verringerten kognitiven Funktion führen kann. Der Testosteronspiegel bei Männern ist wie folgt:

2% freies Testosteron

38 % an Albumin gebunden

60 % gebunden an Sexualhormon-bindendes Globulin (SHBG)

Im frühen Erwachsenenalter ist Testosteron für das Wachstum und die Regulation der Prostata unerlässlich. Testosteron wird über das Blut zur Prostatadrüse transportiert, wo es dann in Dihydrotestosteron umgewandelt wird, das das Wachstum der Prostatazellen fördert.

Das Messen von freiem Testosteron ist schwieriger als das Messen von Gesamttestosteron. Da freies Testosteron nicht an andere Proteine gebunden ist, wird es auch als bioverfügbares Testosteron bezeichnet, da es für den Körper leicht verfügbar ist. Während die Messung des Gesamttestosterons kein zuverlässiger Index für freies Testosteron ist, ist diese Messung im Zusammenhang mit SHBG-Konzentrationen im klinischen Kontext nützlich.

Wie wirkt sich Testosteron auf mein Wohlbefinden aus?

Hohe Testosteronspiegel bei Frauen können mit dem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) in Verbindung gebracht werden. Die Erkrankung beeinflusst die Funktion der Eierstöcke und kann unerwünschte Symptome verursachen, darunter:

Unregelmäßige oder das Fehlen von Perioden

Übermäßiges Haarwachstum (bekannt als Hirsutismus) betrifft normalerweise Gesicht, Brust, Rücken oder Gesäß

Akne

Gewichtszunahme

Haarverlust

Schwierigkeiten schwanger zu werden

Erhöhtes Risiko für hohen Cholesterinspiegel und Typ-2-Diabetes

PCOS betrifft 1 von 5 Frauen im gebärfähigen Alter und kann einige psychologische Nebenwirkungen haben, wie:

• Reduzierte Lebensqualität
• Geringe Selbstachtung
• Depression
• Angst

Wie kann ich mein Ergebnis verbessern?

Testosteron ist ein wichtiges Hormon in Bezug auf Bewegung und Bewegungstraining. Dies ist hauptsächlich darauf zurückzuführen, dass es eine wichtige Rolle beim Wachstum und Erhalt von Muskeln und Knochen spielt. Studien haben gezeigt, dass die Art der Übung wie Krafttraining den Testosteronspiegel im Körper erhöhen kann.

Die richtige Ernährung kann helfen, einige der mit PCOS verbundenen Symptome und Risiken zu kontrollieren. Herzkrankheiten und Diabetes sind Folgen von PCOS, daher sollten Sie mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung einbauen und die Menge an zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln einschränken.

Eine Ernährung mit einem niedrigen glykämischen Index kann ebenfalls von Vorteil sein. Diäten mit niedrigem GI enthalten Lebensmittel, die Ihren Blutzucker langsam ansteigen lassen und die Symptome von PCOS reduzieren können. Zu den Lebensmitteln gehören:

• Haferflocken
• Haferkleie
• Müsli
• Pasta
• Gerste
• Bulgarweizen
• Süßkartoffel
• Butterbohnen
• Erbsen
• Hülsenfrüchte
• Linsen
• Früchte
• Möhren
• nicht stärkehaltiges Gemüse
• 100% steingemahlenes Vollkornbrot

Diäten und Lebensmittel mit niedrigem GI können helfen, die Symptome von PCOS zu lindern, da viele Frauen, die an dieser Erkrankung leiden, gegen Insulin resistent sind. Insulin ist ein Hormon, das dem Körper hilft, die Energie aus der Nahrung zu nutzen.

Niedrige Testosteronspiegel wurden mit einer geringen Proteinzufuhr in Verbindung gebracht. Insulin ist mit SHBG-Spiegeln verbunden. Es hat sich gezeigt, dass die Aufnahme von Protein den Insulinspiegel erhöht, und es hat sich gezeigt, dass Insulin den SHBG-Spiegel senkt, was wiederum die Menge an Testosteron erhöhen kann.

Mit zunehmendem Alter von Männern sinkt der Testosteronspiegel im Serum, insbesondere im Alter zwischen 40 und 50 Jahren. Männer in den 70ern haben einen um etwa 40 % niedrigeren Testosteronspiegel als Männer in den 20ern. Der altersbedingte Rückgang des Testosterons wird mit einer geringeren Lebensqualität, einem Rückgang der Muskelmasse und Osteoporose in Verbindung gebracht. Studien an Männern mittleren Alters zeigen, dass mäßiges bis intensives Training den Testosteronspiegel stärker verbessern und somit die kardiopulmonale Fitness verbessern kann.

Übergewicht kann die Schwere der mit PCOS verbundenen Symptome bei Frauen verstärken. Körperliche Aktivität kann bei der Gewichtsabnahme helfen, aber vielleicht noch wichtiger, sie kann die Reaktion des Körpers auf Insulin verbessern.

Gewichtsverlust bei PCOS-Patienten ist auch für alle anderen Symptome der Erkrankung von Vorteil. Übung sollte gefördert werden und ein Plan sollte mit Ihrem Hausarzt ausgearbeitet werden.

Weitere Studien bei Frauen haben gezeigt, dass Personen mit einem höheren freien Testosteronspiegel einen erheblichen Wettbewerbsvorteil gegenüber ihren Konkurrenten haben. Testosteron ist ein leistungssteigerndes Androgen und kann positive Auswirkungen auf die Muskel- und Körpermasse sowie die Entwicklung roter Blutkörperchen haben.